Du bist nicht allein – Mentale Gesundheit im Fokus

Die Weihnachtszeit kann wunderschön, aber auch herausfordernd sein – besonders für die mentale Gesundheit. Erfahre, warum es gerade jetzt so wichtig ist, auf Dich und andere zu achten, und entdecke, wie Du mit kleinen Schritten und der richtigen Unterstützung neue Kraft schöpfen kannst.

Warum mentale Gesundheit gerade jetzt so wichtig ist!

Weihnachten ist die Zeit der Lichter, der Familie und des Zusammenhalts – aber auch die Zeit, in der viele sich besonders allein fühlen. Gerade im Winter, wenn es kalt und dunkel ist, kann die Stimmung kippen. Vielleicht merkst Du es selbst: Der Stress nimmt zu, die Energie ab, und manchmal weiß man gar nicht, wohin mit den Gefühlen.

Genau deshalb setzen wir uns gemeinsam mit krisenchat für mentale Gesundheit ein. Mit unserer Kampagne möchten wir zeigen, dass niemand allein ist – und dass es Unterstützung gibt, wenn man sie braucht.

Im vergangenen Jahr stieg die Zahl der Hilfesuchenden bei krisenchat im Dezember deutlich an. Das zeigt, wie wichtig es ist, gerade jetzt ein offenes Ohr und einfache Wege zu Hilfe anzubieten.

krisenchat – Immer für dich da

Vielleicht kennst Du das Gefühl, nicht zu wissen, an wen du Dich wenden kannst, wenn’s Dir nicht gut geht. Genau dafür gibt es krisenchat:

• Kostenlos, anonym und rund um die Uhr.
• Für junge Menschen bis 25 Jahre.
• Mehr als 450 Berater*innen stehen dir mit Rat und Hilfe zur Seite.

Die Themen, mit denen Menschen zu krisenchat kommen, sind ganz unterschiedlich: Stress in der Familie, depressive Phasen, Einsamkeit oder auch Fragen, wie man mit Ängsten umgehen kann.

Probier es aus, wenn Du magst: krisenchat.de

Warum mentale Gesundheit alle betrifft

Wir reden oft über körperliche Gesundheit, aber genauso wichtig ist es, auf die eigene Psyche zu achten. Und das Beste: Schon kleine Schritte können Dir helfen, dich besser zu fühlen.

Tipp 1: Bewegung hilft Dir und Deinem Kopf

Sport und Bewegung sind echte Stimmungsaufheller – egal, ob Du tanzt, draußen spazieren gehst oder im Verein trainierst. All das hilft dir, Stress abzubauen und Dich besser zu fühlen.

Mehr dazu findest Du in der krisenchat Oase – Deinem digitalen Safespace für mentale Gesundheit.

Tipp 2: Gönn Dir richtige Pausen

Manchmal hilft es, einfach mal einen Moment innezuhalten. Versuch, bewusst im Hier und Jetzt zu sein – ob bei einem Gespräch mit Freund*innen, einem Spaziergang oder wenn Du einfach mal die Wolken beobachtest.

Weitere Tipps findest Du hier: 3 Tipps für mehr Energie im Alltag.

Tipp 3: Du hast Hilfe verdient

Manchmal denkt man, dass die eigenen Probleme nicht „wichtig genug“ sind. Das stimmt nicht! Deine Gefühle zählen – und Du verdienst es, gehört zu werden.

Erfahre hier, warum Du immer Hilfe suchen darfst: Warum du Hilfe verdienst.

Hol Dir jetzt Unterstützung!

Wenn Du gerade Unterstützung suchst, sind hier einige Anlaufstellen, die Dir direkt helfen können:

• Direkt chatten mit krisenchat: krisenchat.de
• Artikel: Tipps für mehr Energie im Alltag: Hier lesen
• Artikel: Wo finde ich Hilfe, wenn ich sie brauche? Hier klicken
• YouTube: Tipps und Videos zur Selbsthilfe: Jetzt entdecken

Du bist nicht allein. Gemeinsam schaffen wir das!